Со временем, а может и возрастом, стала ощущать, как тянет поясницу, особенно вечером после активного дня. Пыталась спасаться разминками-зарядками, эффект был, но на один день. Бывала у специалистов.

Решила попробовать новый метод , тем более ,что его можно выполнять самостоятельно.

Занималась по уроку «Расслабляемся на замкнутой связке сидя и стоя». Зашло мне просто отлично! Много всевозможных поз, и можно выбрать для себя те, которые приносят наибольшее расслабление.
Мне очень подошла простая поза: связка на коленях и на спине, от нее моя поясница радуется, а внутри начинает разливаться приятное спокойствие, будто появляется опора. Внимание уходит куда-то вглубь тела, мысли затихают, я будто нахожусь в невесомости. Такое простое упражнение, а какой эффект!

Хочу еще попробовать занятие по расслаблению тазового дна, думаю, что оно также хорошо отразиться на ощущениях в моей пояснице.